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2018-12-17 15:06:27 作者佚名

焦虑情绪调节手册 pdf

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情绪波动过大,该如何调节?
谢邀。如何处理波动过大情绪:在生活中,当情绪波动过大难以忍受时,给自己一个暗示,你可以给自己设一个暗号,比如捏手指摸头发之类的,告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势,只要做那个动作,就会平静下来。深呼吸,在心里默数十个数以后就会平静很多,这些时间会给你缓冲自己情绪的机会离开引起情绪波动的现场,让自己快速平静下来。锻炼一下自己的自控能力,自我控制能力强的人很能控制自己的情绪波动你先留意一下是什么让你情绪波动,只有自己找出缘由才能彻底根除一点浅见。

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