2018-08-18 20:18:54 作者佚名

怎么克服上台紧张

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怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况?
其实,这种心理障碍每个人都有,这是很正常的现象,只要调节得法,是很容易克服的。我刚参加工作的时候,跟你一样,心理非常脆弱,当众说话的时候,总是特别紧张,台下练的好好的,到了台上就忘的一干二净,大脑一片空白,曾经出过好几次丑。后来,看过几本《演讲与口才》以及有关心理学的书,慢慢调节自己,自信心逐渐开始建立起来。到了后来,给员工做培训,下面黑压压坐满二三百人,我在台上也能镇自若、侃侃而谈。我的经验是这样的: 一,一定要自信。人人都会怯场,领导、名人,甚至演讲家都概莫能外,其实都是面子作祟。要抱着一种与家人或朋友聊天的心态对待当众讲话,相信自己一定能讲好,你的恐惧心理就会弱化很多。二,要打好腹稿,或者是列一个提纲。讲之前,有讲稿最好,照本宣科就是了。如果是即兴讲话,没有讲稿的话,上台之前要迅速在心里做好讲话腹稿,如果怕记不住,可以在本本上简要列一个提纲,这样讲起来逻辑性就好多了。 三,先平复一下紧张的情绪。上台后,心情肯定极度紧张,此时不要着急说话,可以先调整一下麦克或者是倒一杯水,做这些动作的时候不要慌乱,要慢慢来,这样,高度紧张的心情就会逐渐平息下来。四,深吸一口气。然后,可以坐好做讲话的准备了。注意,此时还不要着急开口,先深深地吸一口气然后缓缓吐出,快速的心跳就会慢慢的放缓。接着,端起茶杯,轻轻地嘬一口茶水,此时,你应该已经镇定下来了。 五,眼睛缓缓巡视一下听众。接下来,眼睛要巡视一下会场,此时,一定要大胆地扫视,眼神不应该躲躲闪闪,遇到熟悉的人,可微笑点头示意。这样,漕乱的会场就会静下来。六,开场前先开一个小玩笑。这时,就要开口说话了,为消除残存的紧张,可适当开一个小玩笑。比如说“霍,这么多人,我这脆弱的小心灵都紧张的扑棱扑棱的了”。一句得体的自嘲,会场气氛就会活跃起来,你压抑的心就会得到释放。 七,讲话过程中语速要慢。开讲以后,一定要控制好语速,切记不要太快。语速放慢,就给自己的大脑留下了充足的思考时间,就不会出现卡壳的尴尬。领导人和外交官讲话为什么都是一字一顿,道理就在这里。八,中间可停顿一下。讲起来以后,就逐渐进入了状态,如果中间忘记了提前打好的腹稿,可以巧妙地中间停顿一下,比如端起茶杯喝点水,一边慢慢喝水,一边快速思考,这样,就会不着痕迹地把忘词的难堪遮掩过去。 九,平常要多看看书。提高当众讲话水平,不是一朝一夕之功,特别是逻辑性方面,需要一定的知识积累,所以,平常没事的时候要多看看书,腹有诗书气自华,胸有成竹才能做到出口成章。十,生活中要多练习。俗语讲,拳不离手,曲不离口,讲话需要勤加练习。台上一分钟,台下十年功也是这个道理。所以,生活中要多加锻炼,比如对着镜子反复练习和揣摩,熟能生巧,练的多了,当众讲话的时候也就游刃有余了。温馨提示:阅后如果喜欢,不妨点赞、评论、收藏、转发,更不要忘记添加关注哟😄

一般要看什么样的书呢?


坚持一年多很有改善


我就是有这样的毛病。当众发言时喜欢\"呃\"来停顿一下,还喜欢说\"然后\"\"我觉得\",总之一边思考一边想着接下来说什么,没有那种连贯的气势 看来还得多练练。奥,对了,有时还会突然笑起来了,因为看到他们一本正经看着我,我就忍不住想笑,搞得很尴尬[捂脸]


一般多看什么样的书?


实践|,再实践!


腹有诗书气自华,我觉得这才是重点


很多怯于演讲的人思考的少,练的少,深圳不愿思考练习,我就是这样


腹有诗书是关键!


有的时候语无伦次


都是自我安慰,心灵鸡汤


上台演讲时,如何克服紧张_百度经验

2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...

上台表演前紧张怎么办?_百度知道

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消除上台紧张的好办法_百度经验

转变心理。想象现场只有自己,台下没有... 1 深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息,缓解... 2 握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开... 3 搓手心。把手心搓热,有助于转移注意力... 4 大口喝水。大口喝水,也有助于缓解紧张。 5 经常练习讲话,习惯了上台就不会紧张了。 6 显示全部 收起

如何克服上台说话紧张_勤学培训网

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怎么克服上台紧张啊哭

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干货分享:如何克服上台紧张、怯场

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如何克服紧张流汗 演讲如何克服紧张-教育-高清视频-爱奇艺

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怎样才能克服上台紧张?_百度知道

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小编 戚薇
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