2018-08-18 20:17:41 作者佚名

当众发言紧张

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准备当众演讲紧张怎么办?
要想从根本上解决紧张的问题,我们首先要弄清楚,人在面对演讲的时候为什么会紧张。其实,紧张是我们在面临危险时,自动启动的一种应激反应。想象十万年前的一个场景,一位智人来到一片陌生的领地。突然,他发现有几十双陌生的眼睛盯着他,对他而言只有一种选择,转身逃跑。几十万年后,这个基因还在。演讲是直接把人放到了类似几十万年前的那个场景,陌生的环境,一个人站在台上,台下无数双陌生的眼睛看着你。于是你的生理心理自动进入面临危险的应激状态。了解了这一点,我们就明白了,克服紧张的关键不在于解除生理问题,而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景,让你感到危险的有三个部分:一是陌生的环境,二是陌生的观众,三是自己演讲的内容 。针对这三点,从根本上消除演讲的紧张,有这么三个方法:1.解除环境的不确定干扰;2.解除人的不确定因素;3.解除内容的不确定性 。 第一点,解除环境的不确定因素。 办法就是提前到场。提前到场后,你需要做这样几件事,首先是测试现场的幻灯片播放效果,包括检查电脑、投影、接线、翻页器。其次,你要到演讲台上走一走、站一站,说几句话,看一看观众席,感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境,了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置,明确自己在活动中什么时候上场,前后嘉宾是谁。这样的好处是,整个环境对你来说就不再是陌生的了。对设备、演讲顺序的提前确认,也可以减少意外状况,让你心里更踏实。 第二点,解除人的不确定因素。 你会发现,你和朋友聊天的时候,谈笑风生,从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些,而当你和老板对话时,就会比较紧张。当你不了解对方,甚至会从对方那里感受到压力的时候,就会非常紧张。因此,要解决面对陌生人的紧张感,就要让自己对观众熟悉起来。怎么做呢?一是做好听众人群特征的分析工作 ,二是设置积极的自我心理暗示。 第三点,解除内容的不确定。 有两个方法,可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。第一个,口语化,具体来讲就是先口述,通过录音形成文字稿,根据这个文字稿再不断练习,练习中不断修改迭代。练习的时候,你还可以尝试多次录音。第二个,你还可以采取视觉化方式,强化记忆。据说,亚马逊的创始人杰夫·贝佐斯的演讲秘诀就是根据演讲的大纲,将演讲的内容变成三张幻灯片,如果大纲是三个部分,那么就是三张幻灯片。你也可以试试这个技巧,当你觉得记忆文字非常困难的时候,不妨用幻灯片辅助记忆,让它帮助你踏踏实实地走上舞台。 我是头条职场达人 欢迎关注我的头条

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这应该是史上控制当众讲话紧张最强的技术贴(满满的干货)_搜..._搜狐

2017年12月10日 -  A、紧张是正常的、普遍的。 当众讲话紧张是绝大多数人的正常、普遍的心理反应。 心理学上这样定义:紧张是...www.sohu.com/a/2096397...   - 百度快照2017年12月10日 -  A、紧张是正常的、普遍的。 当众讲话紧张是绝大多数人的正常、普遍的心理反应。 心理学上这样定义:紧张是...

每次当众讲话紧张,脑子里一片空白?_百度知道

最佳答案: 您的情况又叫做“演讲恐惧症”,属于恐惧症的一种,其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之...最佳答案: 您的情况又叫做“演讲恐惧症”,属于恐惧症的一种,其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之...

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上台演讲时,如何克服紧张_百度经验

2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...

当众讲话和开会发言紧张怎么办??? - 三茅总结 - 三茅人力资源网

2017年4月13日 -  畅所欲言。一般当众讲话紧张有几种原因,1、不自信,不相信自己讲的是对的,面对陌生人或是领导就会底气不足,心跳加速,词不达意,大脑一片空白。2、过去失...2017年4月13日 -  畅所欲言。一般当众讲话紧张有几种原因,1、不自信,不相信自己讲的是对的,面对陌生人或是领导就会底气不足,心跳加速,词不达意,大脑一片空白。2、过去失...

当众演讲极度紧张怎么回事?_咨询实录_快速问医生_有问必答网

2018年5月12日 -  您好,本人31岁,女,当众演讲极度紧张,声音颤抖严重,心跳加速,冒汗,表达无法连贯。当众讲话机会不是很多,请您推荐一种见效快的短期抑制类药物,主要是抑...2018年5月12日 -  您好,本人31岁,女,当众演讲极度紧张,声音颤抖严重,心跳加速,冒汗,表达无法连贯。当众讲话机会不是很多,请您推荐一种见效快的短期抑制类药物,主要是抑...

当众讲话如何克服自卑心理 当众说话紧张怎么办_中国口才网

2017年9月15日 -  当众讲话如何不紧张 一、结合自身分析当众讲话紧张的主因 对于很多人来说,当众讲话之所以紧张是因为不习惯。...www.xkc123.com/article...   - 百度快照2017年9月15日 -  当众讲话如何不紧张 一、结合自身分析当众讲话紧张的主因 对于很多人来说,当众讲话之所以紧张是因为不习惯。...

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当众演讲紧张、害怕、恐惧,怎么克服?_搜狐教育_搜狐网

2018年7月6日 -  每次一让我上台说话我就紧张,有时候连简单的介绍自己都会紧张,我平时和别人说话不紧张,开会发言的时候也不紧张,但是一到正式上台说话就紧张,如何能改...2018年7月6日 -  每次一让我上台说话我就紧张,有时候连简单的介绍自己都会紧张,我平时和别人说话不紧张,开会发言的时候也不紧张,但是一到正式上台说话就紧张,如何能改...

小编 戚薇
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