2018-04-26 15:53:00 作者佚名

一上台就紧张

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为什么我一上台讲话就紧张,怎样才能克服?
谢谢你的邀请!你说的这种情况我们称之为:演说恐惧症。 我相信许多人都有这种经历,平常台下讲话的时候可以很清晰的表达自己的想法,甚至于滔滔不绝,可为什么一上台大脑就一片空白,准备好的内容一下全忘了。美国有这样一句话是这样说的,人类最令人恐惧的事情有两个,一是面对死亡,二是公众演讲,可见公众演说几乎是所有人都恐惧的事情。所以不论你担任什么职务,或是什么样的学历,抑或是你有多大年年龄,如果没有接受专业的训练或者长时间的公众演讲(讲话)都会遇到类似的状况。 公众演讲不是我们狭义上所理解的在公众面前进行演说或是成为一个优秀的讲师,广义的理解,面对两个或两个以上的人说话就是演讲,所以我们在职场上在生活中其实都离不开演讲,比方说,身为一个部门领导或是企业的老板,我们要经常给部属开会或者为了达到某个目的要鼓舞员工的士气,或者生活中聚餐PARTY都需要发言交流等等,所以每个人都应该学会公众演讲。造成演说恐惧症的原因是多方面的,但简单来讲,有如下几个方面:一、完美主义。 就是渴望在台上有非常完美的表现,渴望得到所有的赞赏或认同,从而造成一定的心理压力。二、消极思想。 感觉自己不行,讲不好,从而逃避这种场景。三、心灵创伤。 曾经有过在台上演讲或发言头脑一片空白,表达词不达意,全身发抖,感觉很出丑、丢脸这种经历,从而对自己缺乏信心。四、缺乏练习。 我们在前文说过,无论什么学历或是职务、年龄,只要没有经过专业的训练,都会出现这种情况。 那如何才能克服演说恐惧症了,我们从以下几个方面进行交流,相信可以帮助到你。首先,正视紧张的心理。 我们很多人在上台前都会给自己打气,不要紧张,不要紧张,可是一上台发现更紧张。为什么呢?因为我们人的潜意识无法分辨事情的真假,比方说,你不要想红色,你的脑海里立刻会出现红色。所以我们在演讲之前应该告诉自己,紧张没有关系,不是我一个紧张,大家都会紧张,讲不好也没有关系,我只要能表达我的观点就非常OK了。这也是我们通常所说的平常心态。第二了,就是做好准备。 在上台演讲或发言之前,要做好充分的准备。哪些准备呢?比方说,这次演讲的目的是什么?跟谁讲?演讲时长是多久?要通过演讲达到什么效果?通过什么样的方式会比较容易得到大家的接受?演讲会讲什么样的观点?如何证明你讲的观点是正确的等等。这样,我们就可以充分的准备素材,列出提纲,以及准备几个精彩的案例。第三,敢于出丑,背水一战。 什么意思呢?就是告诉自己,即使讲砸了有什么关系了?不就是十分钟二十分钟嘛,讲砸了大不了下次再来,当你有了这种勇气的时候,你反而放下了,不太在意这种结果了,这种情况下,你发挥得甚至会更好。第四,演讲就是站着聊天。 为什么,许多人,在台下讲话不紧张,一上台就紧张,其实很多时候还是心理恐惧造成的,所以告诉自己,没什么关系,我只是站起来跟大家聊天而己。聊天谁不会呢?聊天我会紧张吗?第五,首先不是要讲好, 而是要敢讲。演讲的训练有一个过程,你不要期待开始就滔滔不绝,口吐莲花,倒挂长江,而是要勇敢的迈出第一步,敢讲,敢于表达自己的想法或观点。第六,先从简单的自我介绍开始。 克服演说恐惧症,先学会自我介绍,用幽默的方式用听众比较感兴趣的方式介绍自己。介绍你的姓名,你的工作、兴趣爱好,你家乡的文化,风土人情等等。第七,开始学会讲故事。 一个真正的演说高手一定是一个会讲故事的高手,所以呢?不妨尝试讲一些故事,讲名人的故事,讲身边的故事,谢自己的故事。假以时日,我相信你的演讲能力会得到加强。 最后了,就是要加强练习。 不论什么场合,都要踊跃发言,畅谈自己的想法,观念,时间长了,自然能够应对自如,成为一个受欢迎的讲者。另外要加强学习,加强阅读,我们常说,你一桶水,才能倒一杯水,你只有一杯水,只能倒出一滴水。时间关系,就简单分析到这里。欢迎大家关注我。一起交流一起学习,一起成长。
每次上台都紧张怎么能克制不紧张。_百度知道

最佳答案: 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的...最佳答案: 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的...

上台演讲时,如何克服紧张_百度经验

2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...2017年10月17日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,...

如何克服上台紧张或者人一多就紧张? - 知乎

2017年9月26日 -  明明进行了很多自我心理暗示,告诉自己没有什么,但是一上台或者人一多就会紧张,莫名的发抖;明明经历过很多类似的场合,在一些要上台的时候,还会主动报名...2017年9月26日 -  明明进行了很多自我心理暗示,告诉自己没有什么,但是一上台或者人一多就会紧张,莫名的发抖;明明经历过很多类似的场合,在一些要上台的时候,还会主动报名...

七招完胜:孩子一上台就紧张怯场怎么办?_搜狐教育_搜狐网

2017年6月16日 -  相信大家都见过这种状况,孩子平时练习舞蹈表现很好,但一到正式舞台演出,就会急躁不安、紧张不已,舞蹈跳的也不如人意,甚至大失水准,孩子心情沮丧,产生...2017年6月16日 -  相信大家都见过这种状况,孩子平时练习舞蹈表现很好,但一到正式舞台演出,就会急躁不安、紧张不已,舞蹈跳的也不如人意,甚至大失水准,孩子心情沮丧,产生...

上台演讲发言容易紧张怎么办_百度经验

每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的... 1 如果你特别容易紧张,怎么也放不开,还... 2 首先,你必须在之前做足功课,把材料仿... 3 其次,你上台演讲之前少喝水,不要一紧... 4 再次,演讲时衣服不要穿得太紧身,勒得... 5 再次,上台演讲时,你的目光不要去看观... 6 最次,容易紧张的人,还是减少肢体动作... 7 显示全部 收起

【紧张心理】一上台发言就紧张?标本兼治的五步法 - 壹心理

2017年3月17日 -  特别是上次代表部门总结成功经验,大家辛苦准备了好几天的ppt,结果因为我太紧张了,原计划45分钟的时间我上台不到20分钟就机械地念完了,搞得最后非常尴...2017年3月17日 -  特别是上次代表部门总结成功经验,大家辛苦准备了好几天的ppt,结果因为我太紧张了,原计划45分钟的时间我上台不到20分钟就机械地念完了,搞得最后非常尴...

每次一上台讲话就紧张怎么办呀_有问必答_快速问医生

2017年12月22日 -  健康咨询描述: 每次一上台讲话就紧张怎么办呀 想得到怎样的帮助:每次一上台讲话就紧张怎么办呀我也要咨询 发布人: 医苑会员 投诉 ...2017年12月22日 -  健康咨询描述: 每次一上台讲话就紧张怎么办呀 想得到怎样的帮助:每次一上台讲话就紧张怎么办呀我也要咨询 发布人: 医苑会员 投诉 ...

我一上台就紧张害怕怎么办上台就脸红 - 爱问知识人

2016年10月21日 -  我一上台就紧张害怕怎么办上台就脸红:上台紧张,究其原因是自己的自信力不够的问题。既然根源在于自信力不足,那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信...2016年10月21日 -  我一上台就紧张害怕怎么办上台就脸红:上台紧张,究其原因是自己的自信力不够的问题。既然根源在于自信力不足,那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信...

上台演讲紧张怎么办_百度经验

2017年12月27日 -  上台演讲紧张怎么办,很多人在上讲台演讲的过程中都有非常紧张的经历,严重时说话语无伦次,全身颤抖,搞得自己不但不能更好的表达自己的意思,还使得场面...2017年12月27日 -  上台演讲紧张怎么办,很多人在上讲台演讲的过程中都有非常紧张的经历,严重时说话语无伦次,全身颤抖,搞得自己不但不能更好的表达自己的意思,还使得场面...

第一次上台紧张怎么办?_百度知道

最佳答案: 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为... 更多关于一上台就紧张的问题>>最佳答案: 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为... 更多关于一上台就紧张的问题>>

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