2018-07-21 16:08:21 作者佚名

一上台发言就紧张,怎么破?

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为什么我一上台讲话就紧张,怎样才能克服?
谢谢你的邀请!你说的这种情况我们称之为:演说恐惧症。 我相信许多人都有这种经历,平常台下讲话的时候可以很清晰的表达自己的想法,甚至于滔滔不绝,可为什么一上台大脑就一片空白,准备好的内容一下全忘了。美国有这样一句话是这样说的,人类最令人恐惧的事情有两个,一是面对死亡,二是公众演讲,可见公众演说几乎是所有人都恐惧的事情。所以不论你担任什么职务,或是什么样的学历,抑或是你有多大年年龄,如果没有接受专业的训练或者长时间的公众演讲(讲话)都会遇到类似的状况。 公众演讲不是我们狭义上所理解的在公众面前进行演说或是成为一个优秀的讲师,广义的理解,面对两个或两个以上的人说话就是演讲,所以我们在职场上在生活中其实都离不开演讲,比方说,身为一个部门领导或是企业的老板,我们要经常给部属开会或者为了达到某个目的要鼓舞员工的士气,或者生活中聚餐PARTY都需要发言交流等等,所以每个人都应该学会公众演讲。造成演说恐惧症的原因是多方面的,但简单来讲,有如下几个方面:一、完美主义。 就是渴望在台上有非常完美的表现,渴望得到所有的赞赏或认同,从而造成一定的心理压力。二、消极思想。 感觉自己不行,讲不好,从而逃避这种场景。三、心灵创伤。 曾经有过在台上演讲或发言头脑一片空白,表达词不达意,全身发抖,感觉很出丑、丢脸这种经历,从而对自己缺乏信心。四、缺乏练习。 我们在前文说过,无论什么学历或是职务、年龄,只要没有经过专业的训练,都会出现这种情况。 那如何才能克服演说恐惧症了,我们从以下几个方面进行交流,相信可以帮助到你。首先,正视紧张的心理。 我们很多人在上台前都会给自己打气,不要紧张,不要紧张,可是一上台发现更紧张。为什么呢?因为我们人的潜意识无法分辨事情的真假,比方说,你不要想红色,你的脑海里立刻会出现红色。所以我们在演讲之前应该告诉自己,紧张没有关系,不是我一个紧张,大家都会紧张,讲不好也没有关系,我只要能表达我的观点就非常OK了。这也是我们通常所说的平常心态。第二了,就是做好准备。 在上台演讲或发言之前,要做好充分的准备。哪些准备呢?比方说,这次演讲的目的是什么?跟谁讲?演讲时长是多久?要通过演讲达到什么效果?通过什么样的方式会比较容易得到大家的接受?演讲会讲什么样的观点?如何证明你讲的观点是正确的等等。这样,我们就可以充分的准备素材,列出提纲,以及准备几个精彩的案例。第三,敢于出丑,背水一战。 什么意思呢?就是告诉自己,即使讲砸了有什么关系了?不就是十分钟二十分钟嘛,讲砸了大不了下次再来,当你有了这种勇气的时候,你反而放下了,不太在意这种结果了,这种情况下,你发挥得甚至会更好。第四,演讲就是站着聊天。 为什么,许多人,在台下讲话不紧张,一上台就紧张,其实很多时候还是心理恐惧造成的,所以告诉自己,没什么关系,我只是站起来跟大家聊天而己。聊天谁不会呢?聊天我会紧张吗?第五,首先不是要讲好, 而是要敢讲。演讲的训练有一个过程,你不要期待开始就滔滔不绝,口吐莲花,倒挂长江,而是要勇敢的迈出第一步,敢讲,敢于表达自己的想法或观点。第六,先从简单的自我介绍开始。 克服演说恐惧症,先学会自我介绍,用幽默的方式用听众比较感兴趣的方式介绍自己。介绍你的姓名,你的工作、兴趣爱好,你家乡的文化,风土人情等等。第七,开始学会讲故事。 一个真正的演说高手一定是一个会讲故事的高手,所以呢?不妨尝试讲一些故事,讲名人的故事,讲身边的故事,谢自己的故事。假以时日,我相信你的演讲能力会得到加强。 最后了,就是要加强练习。 不论什么场合,都要踊跃发言,畅谈自己的想法,观念,时间长了,自然能够应对自如,成为一个受欢迎的讲者。另外要加强学习,加强阅读,我们常说,你一桶水,才能倒一杯水,你只有一杯水,只能倒出一滴水。时间关系,就简单分析到这里。欢迎大家关注我。一起交流一起学习,一起成长。

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为什么我一上台讲话就紧张,身体会自发颤抖说话颤音,呼吸困难,怎么...

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SR002“我一上台就全身发抖”|公开发言很紧张怎么破?

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如何克服上台演讲时的紧张情绪?报口才班有用吗? - 知乎

2011年5月30日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家...这种心理学发现其实可以很好地解释“破罐子破摔”的行为模式。既然我对自己已经...https://www.zhihu.com/question...   - 百度快照2011年5月30日 -  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家...这种心理学发现其实可以很好地解释“破罐子破摔”的行为模式。既然我对自己已经...

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2017年1月16日 -  上台演讲之前的时间是最紧张的,真正上台开始演讲后就会慢慢缓解,但在这个过程中也是最容易出问题的,很多人包括我都会一紧张有一种本能反应就是要上厕...2017年1月16日 -  上台演讲之前的时间是最紧张的,真正上台开始演讲后就会慢慢缓解,但在这个过程中也是最容易出问题的,很多人包括我都会一紧张有一种本能反应就是要上厕...

上台讲话不紧张的办法

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一上台发言就紧张,怎么破?

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上台演讲紧张的腿抖手抖怎么办? - 知乎

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一上台跳舞就紧张怯场?要怎么破?_搜狐教育_搜狐网

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小编 戚薇
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